ＲＩＣＥ（ライス）治療法

打撲、捻挫、などの対処方法です。それぞれの頭文字を取ってＲＩＣＥ（ライス）治療法と呼びます。

ＲＩＣＥ（ライス）

Ｒ（レスト）･･･安静。患部に板や棒などを当て固定する。動かさない。

Ｉ（アイシング）･･･冷却。患部を氷等でとにかく冷やす。

Ｃ（コンプレッション）･･･圧迫。包帯等で巻く。

Ｅ（エレベーション）･･･上げる。患部を心臓より高くする。

まずは氷を用意します。氷はビニール袋や氷嚢に入れて少量の水を一緒にいれます。その方が氷だけより格段に熱を奪い取ってくれます。そして、患部に当てて、とにかく冷やす。患部に当てた氷嚢などを包帯等でグルグル巻きにする。そして、出来るだけ心臓より高くする。それを寝るまでやる。冷やし過ぎて痛くなったら少しの時間おいて落ち着いたらまた冷やす。これを寝るまで繰り返す。それを３日〜5日は繰り返す。学校や会社に行く場合は冷湿布を貼るが傷口がある場合は湿布はしない事。軽い打撲の場合はこれで治る事が多いですが、激痛の場合や心配な場合は病院へ行って下さい。とにかく少しでも心配な場合は病院へ行って下さい。
打撲や捻挫をした当日はお風呂へはなるべく入らない方が良いようです。シャワーなとで済まし、患部を温めない方が良いです。

ギックリ腰の場合は氷を入れたビニール袋を腰に当たるだけでもかなり楽になります。勿論、お医者さんには診てもらった方が良いですけどね。この場合も当日はお風呂は止めておいた方が無難です。